Банановая диета представляет собой простой способ улучшить свое физическое состояние. Эта диета была придумана фармацевтом Сумико Ватанабе (Япония) в 2008 году и стала настолько популярна, что бананы стали дефицитными в Японии в течение короткого периода времени, так как розничные торговцы не смогли удовлетворить спрос. Создатели этой диеты утверждают, что употребление бананов и питьевой воды комнатной температуры на завтрак вызывает потерю веса, независимо от того, что вы едите в течение оставшейся части дня. Диета чрезвычайно проста, ее правилам легко следовать.
А правило очень простое: на завтрак человек должен съесть столько бананов, сколько захочет и сможет, запивая водой комнатной температуры. Причем, на обед и на ужин нет никаких ограничений. Можно съесть один или несколько бананов между приемами пищи, но никакой другой десерт не допускается. Также ничего нельзя есть после 8 часов вечера и ложиться спать до полуночи.
План банановой диеты:
Завтрак: один или несколько бананов (столько, сколько хотите), один стакан теплой воды
Обед: питание на ваш выбор
Полдник: небольшой сладкий снек допускается около 3 вечера, если голодны
Ужин: питание на ваш выбор, но до 8 вечера
Десерта нет.
О пользе банановой диеты:
— Бананы содержат ферменты, которые ускоряют процесс пищеварения. Это приводит к более быстрому обмену веществ и способствует похудению.
— Бананы кладезь «правильного» крахмала, который быстрее приводит к чувству насыщения и увеличивают сжигание жира на 20% -25%. Более того банан плюс вода приводит к ликвидации симптомов запора.
— Пищеварительный процесс усиливается из-за раннего ужина и избежания или уменьшения вечерних закусок, в результате обеспечивается спокойный сон. Отказ от послеобеденные сладостей уменьшает стресс и приводит к предотвращению переедания.
Правила банановой диеты:
- Ешьте один или несколько бананов на завтрак. На самом деле изобретатель этой диеты съедал 4 маленьких банана. Бананы должны быть сырые, поскольку они богаты ферментами.
- Вы можете выбрать любую пищу на обед и ужин. Тем не менее, желательно сократить количество потребляемой пищи и исключить жареную пищу.
- На полдник разрешается печенье и т.п. (около 3 часов дня). Мороженое, пончики и картофельные чипсы не рекомендуется.
- Желательно поужинать до 8 вечера и остаться без десерта. Ваше пристрастие к сладкому может быть удовлетворено наличием фруктов.
- Очень важным правилом банановой диеты является то, что вы должны пойти спать до полуночи. Обоснованием этому совету является выводы научных исследований о связи между лишением сна и ожирением.
- Молочные продукты и алкоголь не допускаются в этой диете. Единственный напиток, который может потребляться с пищей является вода комнатной температуры.
- Никаких особенных упражнений не требуются, но, желательно, не вести сидячий образ жизни.
Многие японцы сообщили быструю потерю веса, когда экспериментировал с этой диетой. Помимо того, что просто и легко следовать, эта диета предлагает различные преимущества.
Преимущества банановой диеты:
— Бананы являются отличным источником клетчатки, 2 банана на завтрак может уменьшить потребление калорий
— Поскольку молочные продукты и десерты не допускаются, потребление калорий уменьшается за счет ограничения жиров и сахара.
Недостатки банановой диеты:
Несмотря на то, что эта диета эффективна, она обладает определенными недостатками. Одна из проблем, связанных с этой диеты является то, что она может привести к злоупотреблениям нерегулируемого обеда и ужина. Так как человек может свободно выбирать свой обед и ужин, он, вероятно, потребляет лишние калории в это время. Банановая диета противопоказана при некоторых заболеваниях, например, при сахарном диабете. Эта диета не стимулирует физические упражнения.
Эффективность банановой диеты подтверждена, но похудение происходит не за счет сжигания жиров из-за свойств бананов. Более вероятно здесь действуют другие правила диеты: есть только в определенное время суток и избегать десертов. Человек не потребляет лишние калории, а это способствует снижению веса.
Отзывы о банановой диете как пациентов, так и врачей, самые положительные. Дело в том, что при помощи бананов можно не только «вкусно» и сытно похудеть, но и значительно улучшить состояние желудочно – кишечного тракта, сердечно – сосудистой системы и органов кровообращения.
Не рекомендуется придерживаться банановой диеты людям с индивидуальной непереносимостью бананов, а также при заболеваниях тромбофлебитом и варикозным расширением вен. Дело в том, что бананы относятся к группе продуктов, сгущающих кровь, поэтому их следует избегать при варикозе и нарушениях кровообращения сосудов.