Для здоровья и нормального развития ребенка очень важен правильный режим дня, особенно нормальный сон. Дети, которые вовремя ложатся спать и хорошо спят ночью, лучше учатся и меньше болеют. Как же правильно организовать режим сна вашему ребенку? Что нужно сделать для спокойного сна ребенка?
Прежде всего, нужно прислушиваться к индивидуальным особенностям малыша. Кто-то из детей уже в 3 года отказывается спать днем, а кто-то и в 8 лет после школы нуждается в отдыхе. Но в любом случае, вечером ребенок должен быть в постели не позже 21 часа. Желательно, чтобы каждый день это происходило в одно и то же время, так как режим организует малыша и приучает к порядку. Для этого каждый день перед сном желательно совершать одни и те же действия — своеобразный ритуал отхода ко сну.
Какие секреты можно применять, чтобы ребенку было легче заснуть и что нужно для спокойного сна ребенка?
- Успокаивающая ванна поможет, если ребенок очень возбудимый и не может вечером успокоиться. Теплая вода с добавлением соли с травами или душистой пены, поможет снять напряжение и расслабиться.
- Час спокойствия. Обязательно выделите перед сном время, лучше около часа, когда запрещаются шумные игры, просмотр телевизора и компьютера. Желательно провести это время вместе с ребенком, играя в настольные игры, читая или рисуя. Хорошо помогает ребенку успокоиться ежедневная сказка на ночь.
- Обязательным ритуалом перед сном должно быть умывание и чистка зубов. Это не только полезно для здоровья, но и помогает лучше заснуть.
- Обязательно отвлекитесь от всех дел, вы должны выделить перед сном хотя бы 15 минут, чтобы посидеть у кроватки ребенка, обнять и приласкать его, поговорить. Положительный психологический настрой на сон создает так же привычка желать спокойной ночи всем членам семьи, даже домашним питомцам.
- Чтобы помочь ребенку расслабиться, можно сделать легкий успокаивающий массаж. Можно рисовать на спине ребенка пальцем буквы и цифры, чтобы он их угадывал.
- Если ребенок боится темноты, не заставляйте его оставаться в темной комнате, включите ночник или красивую лампу, оставьте дверь приоткрытой, чтобы он знал, что вы всегда рядом. Разрешайте малышу брать мягкую игрушку с собой в кровать, только не музыкальную.
- Обязательно проветривайте перед сном комнату, летом можно спать при открытой форточке, только не допускайте сквозняков.
- Можно дать перед сном малышу стакан теплого молока или кефира, или за полчаса до сна чай с ромашкой или мятой.
Чтобы у ребенка не было проблем со сном, ни в коем случае не разрешайте ему вечером бегать, шуметь, играть в видеоигры и смотреть телевизор. Никогда не кричите на него перед сном и не торопите. Нельзя наказывать малыша сном, чтобы у него не выработалось негативных ассоциаций. Не разрешайте ребенку ложиться спать позже 10 вечера. Кроме проблем со здоровьем и запоминанием учебного материала, это может вызвать в будущем расстройства сна и психики.
