Для миллионеров, домохозяек, пенсионеров и безработных… Что объединяет людей, которые представлены выше? Они распоряжаются своим временем и могут спокойно заниматься своим здоровьем, если этого пожелают.
Итак, как начать утро правильно?
- Проснулись утром. Полежите несколько минут спокойно и лишь, потом вставайте с постели. Начните день с чая. Зеленого или черного, как вы предпочитаете. Если вы еще не бросили курить и пить кофе, то начните день с привычного для вас ритуала, но не забудьте после чашки кофе выпить стакан или более воды. Промойте свой пустой желудок. Следующая возможность это сделать будет у вас только через сутки. Обдумали свои дневные планы. Лучше записать в тезисах самые важные дела на листке бумаги.
- Время бежать. Относитесь к себе не хуже, чем к собаке. Сделайте себе «выгул». Бежать нужно босиком, лучше по коврику с искусственным покрытием типа жесткой травы. Можно бегать по квартире, по комнате и можно бежать на месте. Бег легкий, типа «трусцой». Бежать нужно 5–15 мин., можно и 20 мин., если вы миллионер, спокойны и никуда не спешите. В конце бега сделайте ускорение 5–10 сек. Мы имитировали биологическую реакцию «бегство – битва», дали небольшую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, «раздышали» легкие и потрясли желудочно-кишечный тракт, подготовив его к акту дефекации. Акты разные бывают, но этот акт надо приучить организм делать ежедневно. Оттягивать нет смысла, зачем вам ходить в течение дня с лишним грузом. Когда вы бежите по коврику, который имитирует жесткую траву, вы раздражаете многочисленные биологически активные точки на ваших босых стопах и не травмируете свой позвоночник. «Жесткий» бег травмирует межпозвоночные хрящи и хрящевые покрытия суставов ног. Такие коврики можно купить в любом хозяйственном магазине.
- Раз вы миллионер или пенсионер, спешить не нужно, вам можно выпить еще чаю, а лучше водички. Потом приступайте к чистке зубов.
Продолжение в следующей статье.
