Как отличить голод от аппетита

Чувство голода знакомо каждому человеку, когда желудок требует немедленной еды. Только не все знают, что не стоит особенно уступать своему желудку. Нужно научиться отличать голод от аппетита. Если вы сможете научиться успокаивать желудок, то это поможет избавиться от лишнего веса.

Что такое голод? Он в животе. Как только прошли 4-5 часов от последнего приёма пищи, в крови от этого начинает постепенно снижаться нормальный уровень сахара. Наш желудок, освободившись от пищи, начинает резко сокращаться в объёме, накапливает кислоту для новой пищи, появляется урчание в кишечнике.

Если не поесть во-время, то наблюдается слабость, а также головная боль, возможно даже дрожание рук. Все мысли человека о еде, он становится раздражительным, рассеянным и невнимательным. Всё это говорит о наступлении голода, и помочь в этом случае может только еда. Нужно не забывать о том, что голодный человек может съесть гораздо больше, чем ему требуется.

Связано это с тем, что сигнал из мозга о насыщении поступает в наш мозг через некоторое время в пределах 15 – 20 минут. Вот почему врачи-диетологи советуют не спешить во время еды. К тому же, медленное пережёвывание пищи позволяет хорошо обработать её слюной, что способствует хорошему перевариванию.

Что такое аппетит? Он в голове. Иногда бывает очень трудно отличить аппетит от чувства голода. Очень похожи эти ощущения. Разница в том, что аппетит – кратковременное чувство и он проходит, поскольку причины, его вызывающие, совсем иные, чем у голода. К примеру, даже если вы не голодны, но видите перед собой аппетитное и красиво украшенное блюдо, источающее приятный и соблазняющий запах, у вас, естественно, возникает желание его попробовать. А если еда действительно вкусна, трудно оторваться, чтобы не съесть полностью.

Аппетит, к тому же, можно невольно выработать, если взять в привычку ежедневно съедать что-нибудь вкусненькое, например, пирожное. Организм начнёт это требовать. Как быть в таком случае? Попробуйте не поддаваться желаниям, приложите в помощь свою силу воли.Если не получается, уж очень хочется, попробуйте выпить стакан простой воды. Не помогло? Ладно. Съеште маленький кусочек этого блюда на пробу. Можно съесть один фрукт, только не сладкий и спокойно дождитесь очередного приёма пищи.