Главная беда современного человека — это стресс. Ему подвержены даже дети. Именно стресс является причиной многих серьезных заболеваний. А все потому, что многие люди совсем не умеют ему противостоять. Пить лекарства — это не выход, тем более они имеют много побочных эффектов.Люди, которые часто подвергаются воздействию стресса, страдают от недостатка сна и свежего воздуха и не умеют справляться с отрицательными эмоциями, очень часто чувствуют слабость и упадок сил даже по утрам. Чтобы как то взбодриться они принимают стимуляторы: кофе, табак, колу.
Но все равно испытывают постоянное беспокойство. Оно истощает жизненные силы и старит человека. Только вы сами можете сделать свою жизнь долгой и счастливой.
Наиболее приемлемым способом борьбы со стрессом является медитация. Выделите себе каждый день 20-30 минут, когда вас никто не побеспокоит, и вы сможете расслабиться в полном спокойствии.
Сядьте в удобную позу и глубоко дышите. Мысленно давайте себе установку в том, что вы спокойны в любой ситуации, вы счастливы и здоровы.Можно для улучшения сосредоточения использовать зажженную свечу. Главное в медитации — научиться полностью расслабляться. Можно помочь себе в этом формулами внушения: «Моя нога расслаблена». Лучше всего, если вы будете медитировать вечером. Это поможет вам хорошо заснуть.
Для борьбы со стрессом очень важно, как вы себя ведете в обычных обстоятельствах. Нужно стараться во всем находить положительные стороны, уметь радоваться жизни. Учитесь быть терпимее к чужим недостаткам и не переживать по пустякам. Для этого хорошо использовать методы аутотренинга, позитивной визуализации.
Хорошо помогает расслабиться и снять напряжение ароматерапия. Ароматы эфирных масел действуют на организм исцеляющее: они нормализуют кровообращение и обмен веществ, успокаивают нервную систему. Самые лучшие ароматы при стрессе — чабрец, розмарин, корица, кипарис и мандарин. Они устраняют раздражительность, уравновешивают эмоции, тонизируют и снимают усталость.
Если вам нужно поднять настроение после тяжелого трудового дня, зажгите аромалампу с одним из этих масел и постарайтесь расслабиться.Чтобы быть здоровым и радоваться жизни, нужно ежедневно прилагать усилия. Больше гуляйте на свежем воздухе, общайтесь с детьми и домашними животными, займитесь интересным делом. В ваших силах сделать так, чтоб стресс обходил вас стороной.
