Многие молодые мамы считают, что после родов фигура сразу вернется в прежнюю форму. Но на деле живот исчезает очень медленно, ведь растянувшаяся матка не сразу уменьшается. Только через несколько месяцев уходят отеки на ногах, и приходит в норму область талии. Ведь растянувшиеся мышцы брюшного пресса потеряли тонус. Но приводить их в норму нужно постепенно, нельзя сразу сильно нагружать.
Нельзя стараться похудеть после родов с помощью диет. Ведь только правильно питаясь, вы сможете восстановить силы, потерянные во время вынашивания и рождения ребенка. Даже, если вы не кормите ребенка грудью, не стоит сразу прибегать к помощи диет. Вам требуется восстанавливать потерянные минеральные вещества: железо, кальций, фосфор и другие. Но исследования установили, что быстрее вернуться в прежнюю форму мама может, если кормит ребенка грудью. Во время выработки молока организм расходует очень много калорий и не дает откладываться жиру. Кроме того, гормоны, вырабатываемые при этом, помогают быстрее вернуть женщине прежние формы.
Но для этого нужно следить за своим питанием. Не стоит есть все подряд только потому, что нужны лишние калории. Лучше есть чаще, но понемногу. Чтобы не поправиться откажитесь от употребления сладостей и кондитерских изделий, животных жиров, жареных продуктов, кофе и алкоголя, тем более что ребенку это тоже вредно. Нужно есть каши, нежирное мясо и рыбу, тушеные овощи, больше фруктов и соков.
Чтобы активизировать работу пищеварительного тракта, выпивайте за полчаса до еды стакан чистой воды. Не доверяйте весам. Вы можете выглядеть так же, как и до беременности, но весить намного больше. Это происходит из-за изменившегося объема матки и груди. Обычно при правильном питании вес через полгода приходит в норму без дополнительных усилий.
Считается, что избавиться от лишних килограммов помогает спокойная обстановка в доме и отсутствие стрессов. Ведь постоянное пребывание в стрессовом состоянии может прибавить женщине десятки килограммов за короткое время. Способствует полноте так же недостаток сна и свежего воздуха.
А вы милые леди, как вернули фигуру после родов?
