Питание беременной женщины должно удовлетворять не только нужды ее организма, но и потребности растущего ребенка.Питаться будущая мама должна сбалансировано, прислушиваться к своим, иногда необычным, желаниям, ведь часто женщине хочется именно то, чего ей в данный момент не хватает. Например, такое распространенное среди беременных желание много есть соленого, связано с повышением потребности ее организма в жидкости.
- Питание каждой беременной женщины должно быть индивидуальным, но есть и общие рекомендации.
Недостаточное питание матери во время беременности может привести к тому, что дети будут отставать в развитии и часто болеть. Переедание тоже не лучше — у ребенка может развиться ожирение и патологии при родах. - Еда должна быть разнообразной и легко усваиваемой. Питаться нужно регулярно, лучше часто и понемногу. За едой нельзя смотреть телевизор, ругаться или думать о проблемах, ведь это накладывает негативный отпечаток на пищу.
- В пище беременной женщины обязательно должны присутствовать необходимые для развития ребенка белки, витамины и минеральные вещества, поэтому лучше есть больше свежих овощей и фруктов, молочных продуктов. Во второй половине беременности следует увеличить употребление белков, нужных для строительства тела ребенка.
- Следует исключить из употребления такую пищу: жареные и жирные продукты — мясо, маргарин, майонез, соленое и вяленое мясо и рыбу, острые и копченые блюда. Из приправ допускается только петрушка, укроп, сельдерей и зеленый лук. Не рекомендуются продукты, вызывающие вздутие живота: газированные напитки, дрожжевой хлеб и бобовые. Нельзя употреблять кофе, и продукты с ароматизаторами и усилителями вкуса.
- Нужно стараться ограничить употребление макарон, пирожных, конфет. Из овощей и фруктов отдавайте предпочтение отечественным, так как большинство импортных содержит большое количество нитратов и пестицидов.
- Не употребляйте пищу из ресторанов и полуфабрикаты. Ешьте только свежеприготовленную пищу.
- Особого внимания заслуживает качество воды. Пейте только очищенную или покупную воду из артезианских скважин.
- Всем беременным рекомендуется регулярно принимать витамины. Особо нужны для нормального течения беременности фолиевая кислота, витамины А, В, Е, кальций, цинк, фосфор и другие.
Качество питание беременной женщины очень важно для развития здорового ребенка и хорошего самочувствия мамы.
Есть несколько овощей, которые полезны вне сезона и потому обязательно должны быть включены в рацион питания беременной женщины. Об этом рассказали эксперты, при этом одним из таких полезнейших овощей они назвали обыкновенную капусту.
Стресс для женщины – далеко не редкое явление в сегодняшнее неспокойное время. И стресс – большая проблема, с которой, несомненно, нужно и важно бороться, и как быстрее вы это сделаете – тем лучше будет вам и вы сможете вернуться от грустных чувств к жизнерадостному образу жизни.