О том, что смеяться полезно, знают многие, а вот то, что смех способен излечить человека от многих болезней, могут себе представить не все. Но специалисты по смехотерапии – гелотологи, считают, что если смеяться каждый день не меньше 10 минут, можно стать здоровее. Чем же полезен смех?
- Во время него в организме снижается выработка гормонов стресса — кортизона и адреналина. А вот эндорфины, наоборот, начинают врабатываться усиленно. А они притупляют чувство боли и лечат от депрессии.
- Когда человек смеется, у него расслабляются почти 80 групп мышц. Смех — это своеобразный массаж для многих внутренних органов.
- 10 минут смеха благотворно влияют на работу нервной и сердечнососудистой системы, снижает давление и уменьшает приступы астмы.
- С помощью смеха можно избавиться от напряжения, депрессии, головных болей и бессонницы.
- Веселясь каждый день, можно даже похудеть. Ведь польза смеха сравнима с воздействием физических упражнений. 10 минут смеха в день могут сжечь в организме до 50 калорий. Если веселиться каждый день, за год можно сбросить около двух килограммов лишнего веса.
- Хохот является лучшей тренировкой сердечнососудистой системы, например, за минуту смеха пульс увеличивается, как после 10 минут работы на тренажере. Так можно увеличить объем кислорода, поступающего в кровь.
- Особый способ дыхания при смехе позволяет ускорить газообмен. Вдох при этом получается увеличенным, а выдох коротким и интенсивным, поэтому легкие полностью освобождаются от воздуха.
- И наконец, интенсивны смех тренирует мимические мышцы, что благотворно сказывается не только на красоте кожи, но и на кровоснабжении головного мозга.
В последние годы появилось новое направление в йоге – «йога смеха» или «ха-ха-йога». Специалисты учат человека смеяться долго и естественно. Для этого нужно освоить специальное дыхание животом. Считается, что даже если вы будете пытаться смеяться, когда вам не смешно, настроение все равно поднимется и благотворное влияние смеха проявится. По тому, как человек смеется, можно многое рассказать о его характере. Недаром еще Достоевский говорил: «Хорошо смеется человек — значит хороший человек».
