Прежде чем начать диету подростку, нужно ознакомиться с основами здорового питания. Это необходимо, чтобы не навредить молодому организму и добиться хороших результатов.
- Утром обязательно нужно завтракать, так как полноценный завтрак-это основа физического здоровья. Калории, полученные утром не откладываются в виде жира, потому что активно растрачиваются днем
- Сладкоежкам придется ограничить себя в употреблении конфет и пирожных. Но можно добавить в теплую воду немного меда и выпить такой напиток, когда сильно захочется сладкого.
- Вместо мясных бульонов используйте овощные. Особенно хорошо добавлять в суп капусту, она полезна в любом виде и в ней очень мало калорий.
- Мясо лучше употреблять приготовленным на пару. Филе индейки предпочтительнее чем филе курицы.
- Соль и перец являются естественными раздражителями и повышают аппетит, поэтому их тоже нужно ограничить и пить томатный сок без соли.
- Салаты из свежих овощей лучше всего делать с оливковым маслом
- Соки нужно делать самим и пить свежими, потому что они полезнее чем магазинные и без наполнителей.
- Вместо сладостей можно есть орехи и сухофрукты. Изюм и орехи нужно есть в небольших количествах, так как в них много калорий.
- Раз в неделю можно съесть мороженое или маленькую плитку горького шоколада.
Обязательно поддерживайте свое хорошее настроение. Этого можно добиться прогулкой на природе, общением с друзьями или занимаясь любимым делом. Все трудности можно преодолеть только в бодром расположении духа.
