Мы начали говорить о том, с чего лучше начинать утро, для тех, у кого есть время.
4. Теперь ванна, которую вы должны были уже набрать. Сильно не затягивайте эту процедуру. Легли в ванну и сразу вынимайте пробку для слива воды. Когда вода в ванне будет оканчиваться, поднимите ноги и положите их на край ванны. Лежите с поднятыми ногами, максимально расслабившись, почти до высыхания тела. Вы получили сеанс релаксации, которой так не любят заниматься люди с европейским складом ума, а заодно и помылись. Во время бега и принятия ванны можно думать о своих делах. Так что это время не теряется «для жизни». Если думать не о чем, то думайте «о хорошем».
5. Сделали аналог паровой бани для лица, немного разгладили морщины и сделали умеренный пилинг для кожи лица.
6. Отдохнули после ванны. Можно выпить еще чашку чая или воды, и приступайте к выполнению статических упражнений с задержками дыхания. Их описание мы представим ниже. Для мужчин и женщин эти упражнения одинаковы. Каждое отдельное упражнение выполняется 3–4 раза. Чтобы их не считать поворачивайтесь каждый раз лицом к разным сторонам комнаты. Задержку дыхания делайте после спокойного выдоха до минимального желания вдохнуть. Время задержки дыхания, это время на выполнение одной позы в каждом статическом упражнении. Оставьте в стороне все идеи о концентрации внимания на определенных частях тела. Да, такая техника выполнения статических упражнений, безусловно, полезна для психики и тела. Но невозможно объять необъятное. Во время выполнения статических упражнений, как и во время бега, можно слушать и поглядывать на включенный телевизор. Будьте в курсе всех дел на планете. Вы сделали растяжки, прошлись по всем суставам, помассировали внутренние органы брюшной полости и малого таза. И, главное, сделали еще один сеанс гипокситерапии, т.е. повысили свою устойчивость к недостатку кислорода.
7. Садитесь завтракать. Не забудьте поставить на стол стакан с водой. Этим вы и окончите утренний курс оздоровления. На выполнение всех семи пунктов уходит обычно 1,5 часа времени. После завтрака можно лечь на диван и почитать газету или что-либо другое. Захотелось спать – спите. А куда вам спешить? Вы миллионер, пусть работают те, кто еще хочет стать миллионером. А если вы пенсионер, то тоже спокойно отдыхайте, пусть работают те, кто еще не наработался. Но, а для неработающих женщин красота и внешний вид, это самое важное, чтобы не ослаблялось внимание со стороны мужа. Вы сделали большое дело: потрудились на благо красоты и здоровья, теперь и отдохните спокойно на диване или в кровати.
Из книги: «Омоложение и изменение формы лица и шеи» В.С.Черемнов
