Проверенные правила против стресса

Всем знакома ситуация, когда маленькие неприятности начинаются с самого утра. Не прозвонил будильник, сломался утюг, не можешь найти ключи от машины, из-за этого уже опаздываешь на работу…Все это безнадежно портит настроение. Как избежать таких ситуаций?

Утром встаньте на 15 минут раньше, неизбежных утренних неудач будет меньше.
Готовьтесь к утренним сборам с вечера: погладьте одежду, которую собираетесь одеть, по возможности приготовьте обед.
Не надейтесь на свою память, записывайте все, что нужно сделать завтра («бледные чернила лучше, чем самая хорошая память.» — Старая китайская пословица).
Если вы часто не можете найти свою связку ключей, сделайте дубликаты всех ключей. Выберите определенное место, где будут храниться запасные ключи от квартиры и автомобиля.
Применяйте практику: профилактика. Ваш автомобиль, техника, дом и отношения будут реже ломаться и разваливаться «в самый неподходящий момент», если вовремя предотвратить поломку.
Следуйте правилу: то, что вы хотели сделать завтра, сделайте сегодня; что хотели сделать сегодня, сделайте сейчас.
Заранее пополняйте запасы: не ждите, пока закончатся ваши любимые хлопья, которые вы предпочитаете на завтрак и т.п. Это касается и автомобиля: не позволяйте бензобаку быть наполненным меньше, чем на четверть.
Не миритесь с чем-то, что работает неправильно. Если ваш будильник, бумажник, шнурки, стеклоочистители подводят вас, либо отремонтируйте их, либо купите новые.
Всегда надо иметь в запасе 15 минут дополнительного времени, когда едешь на встречу или работу, на случай непредвиденных ситуаций.
Исключите или ограничьте количество кофеина в вашем рационе.
Всегда нужно иметь запасной вариант на случай непредвиденных обстоятельств. Например: «Если по некоторым причинам кто-либо из нас задерживается, что мы будем делать …» Или: «Если мы потерялись в торговом центре, встретимся в условленном месте.»
Нужно уметь не расстраивать из-за того, что вы что-то не сделали. Мир не рухнет, если не получилось скосить траву в эти выходные.
Учитесь говорить «Нет!». Иногда нужно сказать «нет» дополнительным проектам, социальной деятельности или ненужным вам приглашениям. Вы должны осознавать, что это требует дополнительного времени и энергии. Воспитывайте самоуважение, каждому человеку необходимо личное время, чтобы расслабиться и побыть в одиночестве.
Ваше настроение зависит от вас. Основные потребности человека — это пища, вода и тепло. Все остальное — предпочтения. Не привязывайтесь к предпочтениям.
Если вы сидите в течение длительного времени, то необходимо периодически вставать и потягиваться.
Смотрите на мир оптимистично. Поверьте, что большинство людей делают все, что могут.